养血调经的最佳饮食方案

      二．月经量多：崩漏（功血）、月经量多、月经提前、经间期出血等。

      属阴虚体质者：经血非时而暴下不止或淋漓不尽；或月经量多；或经期提前；或经间期出血。

经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

      莲藕木耳老鸭煲

     【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

     【配料】精盐 鸡精 生姜黄酒适量

     【制作方法】

     （1） 莲藕洗净，切块待用。

     （2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

     （3）老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

     【功效】滋阴清热 凉血止血

     【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

      常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。