养血调经的最佳饮食方案

     属阳虚体质者：

     月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

     黑糯米粥

     【主料】大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克

     【配料】红糖适量

     【制作方法】（1）大枣洗净待用。

     （2）桂圆去皮洗净待用。

     （3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

     【功效】温肾健脾 补血调经

     【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

     此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。