给臀部整形坐椅OL五动作

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全搜索房产在线 2007年9月29日 9时34分 | 腾讯

　　单腿平衡

　　重心落在右腿上，左腿夹紧从身体后方向上抬起，左手伸直抓住左腿脚踝，向上拉，身体保持前后平衡，而右手前伸，保持与肩膀、左手同一水平，坚持1分钟。放下归位，换腿换方向，5次为一组，完成2～3组。

　　动作自检：向身体后方向上拉腿的过程中，不必一味求高，在整个过程中，要注意臀部夹紧，动作缓慢，身体挺直，不要倾斜，保持平衡，坚持最重要！

　　塑身优势：这个动作能够及时挽救有下垂趋势的臀部，将赘肉收紧，并且上提。